na masę

panowie ma problem biore kreatyne i gain bolic cwicze na mase i ostatnio pociągłem za skórę i wydaje mi się że mam tłuszcz. koledzy mi mowia ze to jest skóra bo kiedyś byłem gruby. i co zrobić żeby ledwo co się ciągła. przejść na rzeźbę ? poradzcie ;) ronaldo186;)

nie ryzykował bym enan chyba byś nie chciał gino wychapać na starcie wiec odstaw je na mase lub opchnij apropo wina to tak jak piszesz HCG na koniec jak napisałem clen to nie GH wiec spoko yy co tu jeszcze aha i clomid po 4 dniach od końca hcg pamietaj o cynku magnezie potasie witaminach

ćwiczę planem na mase 3x w tygodniu moim celem jest zwiększenie masy. Oglądałem na Muscular Development film z kulturystą i powiedział że powinno się zmieniać w treningu co rusz, aby nie bylo stagnacji żeby mieśień zmuśic do rozrostu, ponieważ mięśień szybko się przyzwyczaja i żeby wprowadzać takie zmiany

[...] do zwiększenia hipertrofii mięśni. Według eksperymentu opisanego w „European Journal of Applied Physiology” wolne opuszczanie ciężaru może najlepiej wpływać na siłę i masę mięśni. Ochotnicy – kobiety i mężczyźni – trenowali przez 10 tygodni, wykonując albo wolny, albo szybki trening ekscentryczny. Pod koniec badania u grupy wykonującej [...]

wawrzyneq drążek mamm wszystko mam:-P Źle mnie zrozumiałeś. Nie chce budować masy/siły i redukowac jednocześnie tylko w najbliższych miesiacach tym sie będe zajmował. Cwiczenia z kółkiem wydają mi sie takie bardziej pod wytrzymałość/rzeźbę ale z drugiej strony są bardzo ciężkie (zrób sobie kilka powtórzeń z tym kółkiem to sie przekonasz o czym [...]

zamiast tego szajsu wolałbym zainwestować w drążek..jak chcesz budować siłe mase i robic redukcje jednocześnie ?:) jezeli o miesnie brzucha to jest milion lepszych i skuteczniejszych cwiczen na miesnie brzucha..raczej wymieniac juz ci tu nie musze..

nie, nie chodzi mi o aero na masę i silę. Chodzi mi o to że nie ma jednego słusznego sposobu na osiągniecie danego celu. Poza tym,żeby móc robić kompleksy sztangowe najpierw trzeba tą sztangę mieć(z obciążeniem). Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-02-04 18:13:48

Aero na masę i siłę?%-) O co Ci kaman?%-) Tu się liczy skuteczność przede wszystkim.

wiec tak : enan zostaw na mase a teraz tak : 1-12 bold 400-600mg tygodniowo 1-10 prop 100mg 2ed 2(3)-12 wino 75/75//75/150/150/150/150/150/150 możesz dodać prime 200mg 3ed ale to juz opcja odbl.. 1000ui hcg codziennie 15 dni potem 12-14dni 50mg cloma podzielone na 2x25 rano po posiłku i po 4 posiłkiem + jakieś 6 bromo do tego pozdro

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

jak wyglada plan na siłe a na siłe+szybkosc/skoczność? bo nie wiem ^^ ważysz 85kg, ale ile masz wzrostu i %bf, masz coś mięśnia czy to jest raczej waga początkująca przygode twoja z siłownią? tak jak piszesz raczej nie można i sie CHYBA NIE DA robić, trening na siłe wykonuje się 3x w tygodniu w małym przedziale siły poszukaj treningu 5x5 jest on [...]

aha spoko czyli mam nie brac żadnych oodrzywek na mase ta??

[...] skł. prod. żywnościowych, % bf by ellis http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 7. Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! by ellis http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html 8. Zbiór [...]

[...] na mój cykl przygotowań. Za to jestem już jestem wdzięczny. Próbuję wykorzystać każdą możliwość otrzymania dodatkowych suplementów oraz gwarantuję rzetelną relację. Do końca marca staram się zbudować jeszcze dobrej jakości masę, następnie wchodzę na cykl redukcyjny aż do zawodów w czerwcu. Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-02-04 16:04:36

Wrzuć na masę delikatnie, później rzeźb żeby było co ;) To tylko moje zdanie według mnie jeśli ktoś tak czy siak chce później robić masę to lepiej przed redukcją.

Pomoze ktos ułozyc diete na mase warze 66kg przy wzroście 180cm

PrzeGibon nie to nie aluzja do Ciebie,sledzisz pewnie MD to wiesz o czym mowie. Co do podlewania na enenie to wlasnie wiekszosc ma ten problem, ja preferuje cypionat ale robiac mase nie przejmowal bym sie tym i nie wrzucal nic takiego bo niestety troche wprowadza to zamieszania w organizmie zwlaszcza w gospodarce lipidowej.

Nie o to mi chodziło^^.Wstep z siłownia już mam za sobą.Teraz chce ćwiczyć na mase i siłe i nie wiem jaki plan był by lepszy dla mnie na początek fbw czy split i po ile serii i ile powtrzeń.

jesli cwiczysz 2tygodnie, na mase 66kg wyciskasz 85kg na klate to szacun o.O. Bede zagladal. Cwiczysz w domu/piwnicy/na siowni ? Bo jesli dom/piwnica to moze zle ciezary oszacowales ;d

Witam wszystkich. Ułożyłem dietę na masę i nie jestem pewien czy jest OK. Wyszło mi trochę mało kcal a reszta jest już w normie albo trochę ją przekracza. Proszę o sprawdzenie i ewentualną podpowiedź co zmienić. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2461872c68ff4bfab78e06cc2a5cd861.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/149d50b4c75b43f68071059723effe80.png